Tobias Balz, 36 Jahre, Key Account & Product Manager

Ausgangslage für das von Timon begleitete Training war eine schwere  Knieverletzung, die mir rund 1.5 Jahre postoperativ immer noch grosse Mühen im Alltag bereitete und die trotz Physiotherapie, Lauf- und Krafttraining mit einem bleibenden Koordination- und Muskelverlust verbunden war. Als  ehemaliger American Football Natioalliga A und National-spieler war ich zwar mit diversen Fitnessplänen ausgerüstet und hatte bereits auch meine Erfahr-ungen mit Rehas nach Verletzungen gemacht, konnte aber bedingt durch die Komplexität der jüngsten Verletzung kaum nachhaltige Fort-schritte im Wiederaufbau erzielen. Meine mit dem gemeinsamen Training verbundenen Hoffnungen waren dementsprechend gering, respektive lediglich vom Wunsch geprägt wieder einen schmerzfreien Alltag führen zu können. 

Nach sorgfältiger Analyse und Aufnahme der Gesamtsituation und damit verbundenen Recherchen und Trainingsvorbereitungen seitens Timon, wurden die Ziele dann aber bereits vor dem ersten gemeinsamen Training angehoben:

- Wiederherstellung von Kraft, Koordination und Balance um beschwerdefrei zumindest wieder Breitensport ausüben zu können.

Die anfänglich zwei Mal pro Woche stattfindenden Trainings zeigten erstaunlich schnell Wirkung. Mit einer effizienten Auswahl an Übungen, die passend zu meinen, durch die Verletzung und die anschliessende Bewegungs-pause entstandenen Defiziten abgestimmt waren, konnte ich wöchentlich Verbesserungen in den Bereichen Kraft, Beweglichkeit und Koordination feststellen. 

Dabei spielte die von Timon hervorragend an meine persönliche Leistungsfähigkeit angepasste Trainingsgestaltung die entscheidende Rolle. Die Zusammensetzung und Auswahl der einzelnen Übungen, stetige Korrekturen falscher Bewegungsabläufe und Anleitung bei neuen Übungen, das permanente und dennoch umsichtige heranführen an meine Leistungsgrenze, sowie auch das umsichtige Nachfragen und Übungsanpassungen bei Schmerzen, haben innerhalb einer verhältnismässig kurzen Zeit zu hervorragenden Ergebnissen geführt.

Konkret konnten wir während der ersten knapp 5 Monate folgende Ergebnisse verbuchen:

• Joggen ist wieder schmerzfrei möglich -> Zu Beginn war normales Treppensteigen mit Schmerzen verbunden…

• Von 40 Kg auf 140 Kg squaten -> Neben der Kraft auch eine deutliche Zunahme der Mobilität (die anfänglich benutzte Fersenauflage ist nicht mehr nötig)

• Sprints und Footwork deutlich verbessert -> Beschleunigung, sowie „Stopp and Go“ – Bewegungen sind wieder schmerzfrei möglich.

• Wiederherstellung des Muskelvolumens um das operierte Gelenk (ca. 12 cm Umfang oberhalb Kniegelenk)

Aufgrund der Ergebnisse, die meine anfänglichen und langfristigen Erwartungen bereits nach rund 5 Monaten bei weitem übertroffen haben und die ohne die enge und professionelle Betreuung durch Timon kaum möglich gewesen wären, bin ich zuversichtlich demnächst wieder vollumfänglich Breitensport treiben zu können und empfehle Timon deshalb gerne als kompetenten Personal Trainer weiter.

Jutta Faude, 63 Jahre, Freelance-Reiseleiterin

Früher dachte ich, einen Personal Trainer brauchen nur Leistungssportler. Das änderte sich, als mich eine üble Zerrung fast bewegungsunfähig machte und meine Osteopathin nach einer 3-monatigen Therapie meinte, ich dürfte langsam wieder mit einem dosierten Training anfangen. Wie geht das?
Nur mit einem Personal Trainer! Timon erstellte mir ein auf meinen Körper und meine Sportpräferenzen abgestimmtes Trainingsprogramm, wobei er die Schwachstellen erkannte und ich gezielt an diesen arbeiten konnte. Die Fortschritte wurden jeweils mit einem neuen, anspruchsvolleren Plan belohnt. Wollte ich zu schnell zu viel, wurde ich sachte, aber bestimmt gebremst.
Heute kann ich wieder vollkommen schmerzfrei Sport treiben - Golf, Krafttraining, Pilates, Stretching etc.- und auch die Belastbarkeit meines Körpers viel besser einschätzen. Danke, Timon!

Sandra Grau, 51 Jahre, Brand Director SEAT

In den 1 ½ Jahren Training mit Timon konnte ich die Effektivität und Effizienz von meinem Training massiv steigern. Das individuell auf mich zugeschnittene Trainingsprogramm half mir meine körperlichen Schwachstellen gezielt zu stärken, um präventiv Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Das abwechslungsreiche Training mit Timon erzielte eine stetige Steigerung meiner Leistung sowie motivierte mich zu einem regelmässigen Training mit erhöhtem Spassfaktor. Timon ist als Personal Trainer sehr kompetent, hiflsbereit und interessiert.

Ich kann Timon als Personal Trainer nur weiterempfehlen.

Dalibor Zrnic, 42 Jahre, neunfacher Teilnehmer des Ironmans auf Hawaii

Timon ist ein einfühlsamer Personal Trainer, welcher meine Bedürfnisse genaustens spürt und meine Ziele bestens kennt! Ich habe ihn stets als sehr kompetent erlebt, auch bei meinen hohen Ansprüchen als langjähriger, ambitionierter Triathlet. Er hat nie den Aufwand gescheut, sich bei meinen eher komplexen Fragen zusätzliches Wissen einzu­holen, um mich weiter zu beraten. Ich fühlte mich wohl und er gab mir die nötige Sicher­heit auf dem Weg meines angestrebten Ziels im Krafttraining.

Tamara Horlacher, 25 Jahre, Polygrafin

Timon ist ein Personal Trainer mit Leidenschaft. Als Kundin fühlt man sich gut aufge­hoben, wird verstanden und auch die persönlichen Wünsche werden berücksichtigt.

Markus Käslin, 46 Jahre, Kunststoffapparatebauer

Timon ist ein kompetenter, stets konzentrierter und aufmerksamer Trainer. Sein Klientenorientierter Trainingsmix aus klassischen und koordinativen Übungen, lässt mich gute Fortschritte erzielen.

Margret Fischer, 69 Jahre, Ruhestand

Um meine Rückenprobleme einigermassen im Griff zu haben, trainiere ich seit 20 Jahren im Fitnessstudio regelmässig zwei - bis dreimal die Woche.

Der Erfolg meines regelmässigen Trainings war für mich in letzter Zeit nicht mehr so befriedi-gend. Eine periodische Standortbestimmung ist in guten und vor allem in schlechten Zeiten ein wertvoller Wegweiser, dachte ich mir. Mit diesem Problem wendete ich mich an Timon mit der Bitte, ein Konzept zu erarbeiten, das die Bedürfnisse von mir optimal abdecken sollte.

Mein Trainingsplan wurde unter Berücksichtigung meiner Wünsche, meinem Können und Tempo neu erarbeitet. Mit den drei Elementen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit wurden die Trainingseinheiten herausfordernd und an-spruchsvoller. Diese neue Erfahrung hat mich sehr beeindruckt. Die Lektionen mit Timon haben mich von Anfang überzeugt. Der Trainingsaufbau und die umsichtige Begleitung haben bei mir vieles ausgelöst und ich spüre die grossen Fortschritte. Ebenfalls werden die nachfolgenden Trainingseinheiten je nach Bedarf laufend angepasst und neue Schwerpunkte gesetzt. Über die gut dokumentierten Trainingspläne mit den zusätzlichen Fotoprotokollen nach jeder Lektion bin ich sehr dankbar. Sie geben mir die Sicherheit, bei den zukünftigen Trainings die Übungen korrekt zu interpretieren und anzuwenden. Mit voller Leidenschaft lebt Timon seine Arbeit und gibt mir damit immer wieder aufs Neue die notwendige Motivation. Es macht einfach Spass mit ihm zu arbeiten, herzlichen Dank für alles.

Ich empfehle die Zusammenarbeit mit Timon jedem, der ehrgeizig genug ist, seinen Körper, seine Gesundheit, ja sogar vielleicht sein Leben positiv zu verändern.

Dominik Käser, 25 Jahre, Student

Durch Verschleiss am rechten Schultergelenk wurde ich zunehmend eingeschränkt. Nicht nur im Sport/Fitness, sondern auch immer mehr im Alltag. Einfachste Bewegungsabläufe, wie das Aufhängen von Wäsche, wurden zum Albtraum. Mit Anfangs 20 war dies für mich ein nicht tolerierbarer Zustand und ich habe mich mit meinem Problem an Timon gewandt.

Von Anfang an hatte ich mich ernst genommen gefühlt und Timon machte einen sehr professionellen ersten Eindruck. Es wurde nichts überstürzt. Eine professionelle Erstanalyse, gefolgt von möglichen zielführenden Ansätzen, gab mir das Gefühl in den richtigen Händen zu sein. Das Training was ich mit Timon absolvierte unterschied sich komplett von dem was ich bisher gewohnt war. Doch erste Ergebnisse liessen nicht lange auf sich warten. Die Schmerzen wurden weniger und noch viel wichtiger, der Wiedergewinn der Funktionalität verlief nahezu exponentiell.

Da ich parallel zu meinem Studium noch dabei war eine didaktische Sportausbildung abzulegen, musste ich gewisse sportliche Einheiten ablegen, welche für meine Schulter zu diesem Zeitpunkt noch nicht tragbar waren. Und prompt bekam ich die Quittung, Dislokation des (nun) linken Schultergelenks. Für mich brach für einen kurzen Moment die Welt zusammen und die Motivation lag tief.

Ganz im Gegensatz zu mir, gab es eine Person, die sich davon nicht entmutigen liess, Timon. Und dafür bin ich ihm unendliche dankbar. Denn heute, ein Jahr später, bin ich soweit, dass ich wieder dreimal die Woche ins Fitnessstudio gehe. Ich bin davon überzeugt, dass meine beiden Schultern, aber auch mein restlicher Körper, langfristig den kommenden Herausforderungen bis ins hohe Alter gewachsen sein werden. Dies hauptsächlich dank der Zusammenarbeit mit Timon.

Ich kann mit reinem gewissen Timon als Personaltrainer weiterempfehlen. Wer Professionalität, Expertise und Empathie sucht, der wird hier fündig!

Heinz Schaffner, 46 Jahre, Aussendienst

Ich habe Timon und seine hochprofessionelle, umgängliche Art während den Jahren sehr zu schätzen gelernt. Egal, ob es sich um ein neues Training, eine spontane Anfrage oder eine ausserplanmässige Änderung handelt - er ist immer hilfsbereit und hat ein offenes Ohr. Er hat Vertrauen und Respekt verdient!

Martin Hasler, 62 Jahre, Ruhestand

Mit der Absicht, meine wöchentlichen Fitnessaktivitäten (2 x Training im Studio, 1 x Outdooraktivität) möglichst effektiv zu nutzen, suchte ich die Zusammenarbeit mit TBTraining by Timo Baumgartner. Als Trainingsziel sollte primär die allgemeine Fitness fürs Alter (ü60) mit besonderem Augenmerk auf meinen hobbymässig betriebenen Langlaufsport im Fokus stehen.

Die Zusammenarbeit mit Timon Baumgartner harmonierte auf Anhieb bestens. Er überzeugt durch eine sehr hohe menschliche und fachliche Kompetenz. Seine Trainingsprogramme sind in Aufbau und Ablauf ausgezeichnet auf meine Person und meine Ziele abgestimmt. Dabei war ich vor allem von seiner Analyse über meine Stärken und Schwächen, respektive von den notwendigen Anpassungen in meinen Trainingseinheiten beeindruckt. Bei Timon schätze ich insbesondere auch seine trainingsbegleitende Betreuung ausserhalb des Fitnessstudios per WhatsApp und E-Mail mit vielen guten Ratschlägen, Unterlagen oder einfach einem kurzen Nachfragen zu selbstständigen Trainingseinheiten. Mit dem neuen Trainingsaufbau stellten sich schon sehr rasch klare Leistungssteigerungen ein. So konnte ich beispielsweise im letzten Winter beim Langlaufen dank dem gezielten Krafttraining und deutlich verbesserter Ausdauerfähigkeit die gleichen Loipen, welche ich in den vorderen Jahren nur mit grosser Anstrengung zu bewältigen vermochte, mit viel weniger Aufwand absolvieren. Dies motivierte mich dann auch, Ende Saison zum ersten Mal den Engadiner Skimarathon zu bestreiten; ein riesiges Erlebnis und schöner Erfolg. Timon, ganz herzlichen Dank für die tolle Zusammenarbeit.

Peter Käser, 60 Jahre, Kundendienstleiter AMAG Import AG

In den 80er Jahren als Motocross Pilot und aktuell als Recurve Bogenschütze habe ich erfahren, wie entscheidend im Wettkampf eine optimale physische und mentale Verfassung ist, um Erfolg zu haben. Und dies geht nur durch permanentes, konsequentes und gezieltes Training. Timon Baumgartner begleitet mich seit 2018 dabei mit massgeschneidertem und gezieltem Aufbau. Seine Begleitung ist exakt die Mischung aus Fordern und Fördern die es braucht, damit den Anforderungen die an meinen Körper gestellt werden entsprochen wird. „Mens sana in corpore sano - gesunder Geist in einem gesunden Körper!

Clemens Rüegsegger, 26 Jahre, Verkaufsleiter / FBO

Eigentlich interessierte mich die Nahrungsergänzung rund um den Kraftsport.
Durch die kompetente und ehrliche Beratung von Timon kam ich zum Entschluss, mich nicht nur über die Ernährung beraten zu lassen, sondern auch direkt mit ihm zu trainieren.
Die Trainings mit Timon veränderten nicht das Volumen deren von früher, sondern das Resultat.
Die Fortschritte, die ich machte, besonders im Bezug auf ein Auswahlverfahren, das zu dieser Zeit im Gange war, waren hervorragend.
Timon gehört zu diesen Trainer, die sich Zeit für die Kunden nehmen und speziell auf Wünsche dieser eingeht.
Jedes Training war top vorbereitet und extrem lehrreich! Danke Timon.

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Nach einem 6-wöchigen Aufenthalt in einer Burnout-Klinik hatte ich das Bedürfnis mein Fitnessprogramm zu verändern: Weniger Leistung und Druck, mehr Übungen die mich stabilisieren.
Das Private Training bei Timon hat meine Erwartungen übertroffen! Das auf meine Befindlichkeit angepasste Programm hilft mir auch im Alltag bewusst und achtsam mit mir selber umzugehen. Ich hätte nie gedacht, dass ein «Fitness-Coaching» so positiv auf die Psyche wirken kann. Die Betreuung durch Timon ist einfühlsam und liebevoll. Nach einem Jahr Zusammenarbeit kann ich sagen, dass das TBTraining wesentlich zu meiner Heilung  beigetragen hat.